【安神助眠的食物 吃什么可以安神助眠】睡眠质量不佳时，可以通过饮食调节来改善。以下是一些有助于安神助眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解压力，改善睡眠 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于稳定情绪 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
适当摄入这些食物，有助于改善睡眠质量。同时，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，才能更好地提升睡眠效果。
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