【鹌鹑蛋一天吃几个合适】鹌鹑蛋营养丰富，但不宜过量食用。根据一般健康建议，成年人每天食用 5-10个 鹤鹑蛋较为合适，既能满足营养需求，又不会造成负担。儿童和老年人应适当减少，建议在 3-5个 之间。
| 人群 | 建议数量（个/天） |
| 成年人 | 5-10 |
| 儿童 | 3-5 |
| 老年人 | 3-5 |
注意：若患有高胆固醇、心血管疾病或消化系统问题，应遵医嘱调整摄入量。
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问 鹌鹑蛋一天吃几个合适
2025-10-01 16:19:08
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