【腹肌板怎么用】腹肌板是一种常见的健身器材，主要用于锻炼腹部肌肉。正确使用能有效提升核心力量和塑形效果。
使用方法总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 将腹肌板放置在平坦地面，确保稳固。 |
| 2 | 躺在板上，双手交叉放于胸前或头部后方。 |
| 3 | 抬起上半身，使肩膀离开地面，保持几秒。 |
| 4 | 缓慢放下身体，重复动作。 |
| 5 | 每组10-15次，建议做3组。 |
注意：动作要缓慢控制，避免用力过猛。初学者可从低难度开始，逐步增加强度。
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问 腹肌板怎么用
2025-10-01 16:02:32
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-01 16:02:32
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