【富含肉碱的食物有哪些】肉碱是一种对人体能量代谢至关重要的物质，主要存在于动物性食物中。以下是一些富含肉碱的食物：
| 食物名称 | 肉碱含量（mg/100g） |
| 红肉（如牛排） | 50-100 |
| 羊肉 | 60-80 |
| 鸡肉 | 2-5 |
| 鱼类（如三文鱼） | 3-10 |
| 奶酪 | 1-5 |
| 牛奶 | 1-2 |
红肉是肉碱的主要来源，而禽类和鱼类的含量相对较低。乳制品中的肉碱含量较少，但仍是日常摄入的一部分。对于素食者来说，可通过补充剂来获取肉碱。合理搭配饮食，有助于维持身体正常代谢功能。
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