【掉头发要补什么?】掉头发是很多人关心的问题，合理补充营养有助于改善脱发情况。以下是一些常见的营养素及作用：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏易导致脱发 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进头发生长，调节激素 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 防止贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素D | 促进毛囊健康 | 深海鱼、蛋黄、阳光照射 |
| 生物素 | 增强头发强度 | 鸡蛋、燕麦、坚果 |
建议日常饮食均衡，必要时可咨询医生或营养师，避免盲目进补。
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问 掉头发要补什么?
2025-10-01 13:01:53
问题描述：
掉头发要补什么?，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-01 13:01:53
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