【俯卧撑锻炼哪里】俯卧撑是一项常见的全身性训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。它不仅能增强手臂、胸部和肩部的力量，还能锻炼核心稳定性。
以下是俯卧撑主要锻炼的部位总结：
| 肌肉部位 | 功能说明 |
| 胸大肌 | 主要负责推动动作，是俯卧撑的核心发力点 |
| 三角肌 | 肩部肌肉，辅助上肢抬起 |
| 肱三头肌 | 手臂后侧，帮助伸直手臂 |
| 核心肌群 | 维持身体稳定，防止腰部下沉 |
通过调整手部位置，可以侧重不同肌肉群。例如，窄距俯卧撑更注重胸肌和肱三头肌，而宽距则更锻炼肩部和胸部。建议初学者从标准俯卧撑开始，逐步增加难度。
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