【盆底肌肉康复训练方法】盆底肌肉康复训练是一种针对盆底肌群的功能性锻炼，适用于产后女性、男性前列腺术后患者及有尿失禁问题的人群。通过规律训练，可有效提升肌肉张力，改善相关功能。
| 训练方法 | 说明 |
| 凯格尔运动 | 收缩盆底肌肉5秒后放松，重复10-15次，每日2-3组 |
| 呼吸配合训练 | 吸气时放松，呼气时收缩盆底肌，增强控制力 |
| 普拉提辅助 | 结合核心训练，提升整体稳定性 |
| 电刺激疗法 | 医疗手段，通过电流刺激肌肉收缩 |
建议在专业指导下进行，避免错误发力。坚持训练可显著改善生活质量。
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