【板粟的功效和作用】板栗，又称栗子，是一种营养丰富的坚果类食物。它不仅味道香甜，还具有多种健康功效。
总结：
板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素C和矿物质，有助于增强免疫力、补气养血、健脾养胃，并对心血管健康有益。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补气养血 | 富含铁元素，适合贫血人群食用 |
| 健脾养胃 | 易于消化，有助于改善脾胃虚弱 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物质 |
| 保护心血管 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 缓解疲劳 | 提供能量，适合体力或脑力消耗后食用 |
适量食用板栗，可为身体提供多种营养，但不宜过量，以免引起消化不良。
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