【跑步一个月能瘦几斤】跑步一个月能瘦几斤，取决于个人的体重、运动强度、饮食控制等因素。一般来说，每周跑步3-5次，每次30分钟以上，配合合理饮食，一个月可减重1-3斤。
以下是不同情况下的参考数据：
| 体重（kg） | 每周跑步次数 | 每次时长（分钟） | 月减重（斤） |
| 60 | 3 | 30 | 1-2 |
| 70 | 4 | 40 | 2-3 |
| 80 | 5 | 50 | 3-4 |
注意：跑步减肥效果因人而异，建议结合饮食调整和规律作息，才能达到最佳效果。
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问 跑步一个月能瘦几斤
2025-10-01 07:21:23
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2025-10-01 07:21:23
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