【跑步多少公里才能减肥】跑步是常见的减肥方式之一，但具体要跑多少公里才能有效减脂，因人而异。以下为不同情况下的参考数据：
| 体重（kg） | 每公里消耗热量（kcal） | 每周跑步距离（km） | 减重效果（每周） |
| 60 | 60 | 10 | 约0.2kg |
| 70 | 70 | 12 | 约0.3kg |
| 80 | 80 | 15 | 约0.4kg |
注：以上数据为估算值，实际效果受运动强度、饮食等因素影响。建议结合饮食控制与规律运动，以达到最佳减肥效果。
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问 跑步多少公里才能减肥
2025-10-01 06:44:34
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2025-10-01 06:44:34
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