【安神助眠食物有哪些?】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在改善睡眠质量方面也起到重要作用。以下是一些有助于安神助眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于调节神经系统。 |
| 杏仁 | 含有镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量。 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进大脑释放褪黑素，帮助入睡。 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合健康饮食，有助于提高睡眠质量。
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