【维生素b族的功效】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面发挥重要作用。
| 维生素B种类 | 功效 |
| B1（硫胺素） | 参与能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 促进皮肤和眼睛健康，参与能量转化 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统和皮肤健康，调节血脂 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢，维持皮肤和头发健康 |
| B6（吡哆醇） | 调节神经递质，支持免疫系统 |
| B7（生物素） | 促进碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，对胎儿发育重要 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经问题等。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、绿叶蔬菜等获取。
以上就是【维生素b族的功效】相关内容，希望对您有所帮助。
