【孕妇该如何预防便秘】孕期由于激素变化和子宫增大，容易出现便秘问题。合理饮食与生活习惯调整是关键。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用1500-2000毫升水，有助于软化大便 |
| 高纤维饮食 | 多吃蔬菜、水果和全谷物，促进肠道蠕动 |
| 规律运动 | 如散步、孕妇瑜伽等，帮助肠道活动 |
| 定时排便 | 养成每天固定时间如厕的习惯 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动几分钟，减少便秘风险 |
此外，避免过度用力，必要时可咨询医生使用安全的缓泻剂。保持良好心态也有助于缓解便秘问题。
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