【睡眠不好怎么调理食补】睡眠不好是现代人常见的问题，适当通过饮食调理有助于改善睡眠质量。以下是一些常见的食补方法：
| 食物名称 | 功效 | 建议食用方式 |
| 小米粥 | 安神助眠 | 晚餐适量饮用 |
| 牛奶 | 舒缓神经 | 睡前饮用一杯 |
| 酸枣仁 | 养心安神 | 可煮水或入汤 |
| 核桃 | 补脑益智 | 适量食用，可当零食 |
| 香蕉 | 富含镁元素 | 睡前吃一根 |
建议保持规律作息，避免睡前过度用眼和摄入刺激性食物。结合饮食与生活习惯调整，对改善睡眠有积极作用。
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问 睡眠不好怎么调理食补
2025-10-01 02:38:01
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2025-10-01 02:38:01
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