【降胆固醇的食物和水果】高胆固醇饮食是心血管疾病的重要诱因,合理选择食物有助于降低血液中的胆固醇水平。以下是一些有助于降胆固醇的常见食物和水果。
类别 | 食物/水果 | 作用 |
蔬菜 | 燕麦、豆类 | 富含可溶性纤维,减少胆固醇吸收 |
水果 | 苹果、葡萄、草莓 | 含有果胶和抗氧化物质,帮助降低LDL |
坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸,改善血脂水平 |
海鲜 | 三文鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3脂肪酸,降低甘油三酯 |
建议日常饮食中多摄入这些食物,并减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,有助于维持健康的胆固醇水平。
以上就是【降胆固醇的食物和水果】相关内容,希望对您有所帮助。