【喝豆浆好还是纯牛奶好】在选择饮品时，很多人会纠结于豆浆和牛奶哪个更优。两者各有优势，适合不同人群。
| 项目 | 豆浆 | 纯牛奶 |
| 蛋白质 | 植物蛋白，易消化 | 动物蛋白，吸收率高 |
| 钙含量 | 含钙量较低（需强化） | 含钙丰富，天然来源 |
| 维生素D | 通常不含 | 含有维生素D |
| 乳糖 | 无乳糖，适合乳糖不耐 | 含乳糖，乳糖不耐者不宜 |
| 健康益处 | 降低胆固醇，植物雌激素 | 强健骨骼，营养全面 |
总体来说，牛奶更适合需要补钙的人群，而豆浆则适合素食者或乳糖不耐人群。根据自身需求选择更合适。
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