【X型腿如何矫正训练】X型腿（医学称为“膝内翻”）是一种常见的下肢畸形，主要表现为双膝相碰而脚踝分开。通过科学的矫正训练，可以有效改善这一问题。
以下是常见的矫正训练方法总结：
| 训练项目 | 方法说明 | 频率 |
| 膝盖并拢站立 | 双脚并拢，膝盖尽量靠拢，保持10秒 | 每天3次 |
| 弹力带侧步走 | 用弹力带绑在膝盖上方，侧向行走 | 每天2组，每组10步 |
| 跪姿拉伸 | 跪地，双脚向后伸展，保持15秒 | 每天2次 |
| 正确坐姿 | 坐时双脚并拢，避免跷二郎腿 | 每日坚持 |
建议结合日常习惯调整，如穿合适的鞋子、避免久坐等。若情况严重，应咨询专业医生或康复师。
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