【备孕前吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议从营养均衡、增强体质入手，注重摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘、动物肝脏 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙铁类 | 牛奶、芝麻、红肉、菠菜 | 增强骨骼，预防贫血 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、深海鱼 | 有助于激素平衡 |
备孕前应避免高糖、高脂、刺激性食物，保持规律作息，适当运动，为怀孕打下良好基础。
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