【PC肌锻炼3年】经过三年的PC肌锻炼，身体和心理都发生了明显变化。通过坚持每日训练，增强了盆底肌群的力量，改善了尿控能力，提升了性生活质量。同时，也提高了整体身体协调性和核心稳定性。
| 项目 | 变化情况 |
| 尿控能力 | 明显提升 |
| 性生活质量 | 有显著改善 |
| 核心力量 | 增强 |
| 身体协调性 | 提高 |
| 心理状态 | 更加自信 |
长期坚持锻炼，不仅让身体更健康，也带来了积极的心理影响。建议持续规律训练，并结合健康生活方式，效果更佳。
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问 PC肌锻炼3年
2025-09-30 19:20:11
问题描述：
PC肌锻炼3年，有没有人理理小透明？急需求助！
