【二十一天减肥法食谱】“二十一天减肥法食谱”是一种通过调整饮食结构，帮助身体在21天内达到减脂效果的方法。该方法强调低糖、高蛋白、适量健康脂肪的搭配，同时控制总热量摄入。
以下是该食谱的核心
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦+鸡蛋+蔬菜 |
| 午餐 | 瘦肉+糙米+绿叶菜 |
| 晚餐 | 鱼类+豆腐+西兰花 |
| 加餐 | 坚果/酸奶/水果 |
此方法注重营养均衡，避免极端节食，适合大多数人群。建议结合适度运动，效果更佳。需根据个人体质调整，如有不适应立即停止。
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问 二十一天减肥法食谱
2025-09-30 17:51:31
问题描述：
二十一天减肥法食谱，有没有人理理小透明？急需求助！
