【治疗失眠的小秘方】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些实用的小秘方，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或温水泡脚缓解压力。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度，有助于入睡。 |
以上方法简单易行，可根据个人情况选择适合的方式。长期失眠建议及时就医，排查潜在病因。
以上就是【治疗失眠的小秘方】相关内容，希望对您有所帮助。
