【减肥减不动怎么办】减肥过程中，很多人会遇到“平台期”，即体重不再下降，这让人感到困惑和挫败。以下是常见原因及应对方法的总结。
| 原因 | 解决方法 |
| 新陈代谢减慢 | 调整饮食结构，增加蛋白质摄入，适当增加运动量 |
| 饮食热量控制不当 | 使用APP记录饮食，确保热量缺口合理 |
| 运动方式单一 | 更换运动类型，加入力量训练提升基础代谢 |
| 睡眠不足 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 压力过大 | 通过冥想、散步等方式缓解压力 |
建议定期监测身体数据，调整计划，保持耐心与信心。减肥是长期过程，坚持才是关键。
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