【B族维生素的功效是什么】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能和细胞生长等过程。
以下是B族维生素的主要功效总结：
| 维生素 | 功效 |
| B1 | 支持能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3 | 促进消化和皮肤健康，调节胆固醇水平 |
| B5 | 帮助合成激素和脂肪酸，维持皮肤健康 |
| B6 | 支持大脑发育和免疫功能，调节情绪 |
| B7 | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经系统正常功能，促进红细胞生成 |
合理摄入B族维生素有助于维持身体机能的平衡，尤其对饮食不均衡或压力大的人群更为重要。
以上就是【B族维生素的功效是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
