【脚扭伤后如何处理】脚扭伤是常见的运动伤害，正确处理能有效减轻疼痛、防止恶化。以下是处理步骤总结：
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，每次间隔2小时，持续48小时。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬）。 |
| 6. 就医评估 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血。恢复期间避免过早负重，必要时可使用护踝辅助。
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