【什么是放松训练】放松训练是一种通过特定技巧帮助身体和心理达到放松状态的方法，常用于缓解压力、改善睡眠和提升专注力。其核心在于通过调节呼吸、肌肉紧张与放松，使身心恢复平衡。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过控制呼吸和肌肉来减轻压力的练习方法 |
| 目的 | 缓解焦虑、改善睡眠、提高专注力 |
| 方法 | 深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等 |
| 适用人群 | 压力大、失眠、焦虑者 |
| 效果 | 短期内可降低心率，长期有助于情绪管理 |
放松训练简单易行，适合日常练习。通过持续实践，能有效提升生活质量。
以上就是【什么是放松训练】相关内容，希望对您有所帮助。
