【脚踝疼怎么缓解】脚踝疼痛可能由扭伤、劳损或关节炎引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次用冰袋敷脚踝，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高脚部 | 疼痛时尽量抬高脚部，有助于减少肿胀。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给脚踝充分恢复时间。 |
| 使用护具 | 戴护踝或弹性绷带，提供支撑并防止进一步受伤。 |
| 热敷 | 在急性期后（48小时后）使用热敷，促进血液循环。 |
| 适度拉伸 | 在不加重疼痛的前提下，进行轻柔的脚踝拉伸。 |
若疼痛持续或加剧，建议及时就医，排除严重损伤或疾病。
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