【GI值低的食物有哪些】低GI食物有助于稳定血糖，适合糖尿病患者及关注健康饮食的人群。以下是一些常见的低GI食物：
| 食物名称 | GI值（约） |
| 燕麦片 | 55 |
| 藜麦 | 53 |
| 胡萝卜 | 41 |
| 苹果 | 36 |
| 豆腐 | 14 |
| 牛奶 | 27 |
| 黑麦面包 | 50 |
| 红薯 | 44 |
选择低GI食物可以帮助控制食欲、延缓血糖上升，是健康饮食的重要部分。建议搭配高纤维和优质蛋白，效果更佳。
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问 GI值低的食物有哪些
2025-09-30 12:23:34
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