【阿尔茨海默症如何预防】阿尔茨海默症是一种进行性神经退行性疾病，目前尚无根治方法，但可通过生活方式调整降低发病风险。以下为关键预防措施总结：
| 预防措施 | 具体内容 |
| 健康饮食 | 多摄入蔬菜、水果、全谷物和鱼类，减少高糖高脂食物。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，有助于大脑健康。 |
| 社交互动 | 保持活跃的社交生活，参与社区活动或兴趣小组，减少孤独感。 |
| 认知训练 | 通过阅读、拼图、学习新技能等方式持续锻炼大脑。 |
| 管理慢性病 | 控制高血压、糖尿病和高胆固醇，这些疾病可能增加患病风险。 |
| 良好睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，避免长期熬夜，有助于大脑清理代谢废物。 |
通过以上方式，可有效延缓病情发展，提高生活质量。早期干预尤为重要，建议定期体检并关注认知变化。
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