【怎样治疗更年期失眠】更年期失眠是女性在激素变化期间常见的问题，影响生活质量。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定睡眠时间，避免白天过度午睡 |
| 饮食调理 | 多摄入富含钙、镁的食物，如牛奶、坚果 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，可尝试冥想或深呼吸 |
| 运动锻炼 | 每天适量运动，如散步、瑜伽，但避免睡前剧烈活动 |
| 中医辅助 | 可考虑中药调理或针灸改善睡眠质量 |
| 医疗干预 | 若症状严重，可在医生指导下使用药物 |
建议结合自身情况选择合适方式，必要时咨询专业医生。
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