【b6维生素的作用及功能及副作用】维生素B6（吡哆醇）是水溶性维生素，对人体代谢、神经系统和免疫系统具有重要作用。它参与氨基酸代谢、血红蛋白合成及神经递质生成。
作用与功能：
- 支持能量代谢
- 促进神经传导物质合成
- 维持皮肤和黏膜健康
- 帮助红细胞生成
常见副作用：
长期过量摄入可能导致神经毒性，如手脚麻木、刺痛等。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 维生素B6（吡哆醇） |
| 功能 | 代谢支持、神经健康、血红蛋白合成 |
| 常见来源 | 鸡蛋、香蕉、坚果、全谷物 |
| 副作用 | 过量可能引起神经损伤 |
建议按需补充，避免长期大剂量使用。
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