【vb12的功效与作用】维生素B12（VB12）是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它参与神经功能维护、红细胞生成和DNA合成等关键生理过程。
以下是VB12的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 神经系统保护 | 维持神经髓鞘完整，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 促进血红蛋白合成，预防贫血 |
| 能量代谢 | 协助碳水化合物、脂肪转化为能量 |
| DNA合成 | 参与细胞分裂和生长 |
| 情绪调节 | 影响神经递质合成，改善情绪状态 |
VB12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降、贫血等症状。建议根据自身情况合理补充。
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