【女性更年期吃什么食物好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含植物雌激素、钙、维生素和膳食纤维的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 大豆类 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含植物雌激素，缓解潮热出汗 |
| 富钙食物 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 保护骨骼健康 |
| 蔬菜水果 | 菠菜、胡萝卜、苹果 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 调节血糖，改善便秘 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 补充健康脂肪，延缓衰老 |
注意少食辛辣、油腻食物，保持规律作息，有助于平稳度过更年期。
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