【7天瘦成筷子腿5个动作】想要在短时间内瘦出纤细的双腿，关键在于坚持科学的锻炼和合理的饮食。以下是5个高效动作，帮助你7天打造“筷子腿”。
| 动作名称 | 作用 | 每组次数 | 组数 |
| 深蹲 | 燃脂塑形 | 15次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 紧致大腿外侧 | 10次/侧 | 2组 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 1分钟 | 4组 |
| 臀桥 | 提升臀部线条 | 12次 | 3组 |
| 靠墙静蹲 | 强化腿部肌肉 | 1分钟 | 3组 |
建议每天早晚各做一次，搭配低脂饮食效果更佳。注意动作标准，避免受伤。坚持7天，你会看到明显变化！
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