【9款低脂高蛋白的食物】在追求健康饮食的过程中，选择低脂高蛋白的食物有助于控制体重、增强肌肉和维持身体机能。以下是9款常见且营养均衡的低脂高蛋白食物。
| 序号 | 食物名称 | 蛋白质含量（g/100g） | 脂肪含量（g/100g） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 | 3.6 |
| 2 | 火鸡胸肉 | 29 | 2.5 |
| 3 | 虾 | 24 | 0.7 |
| 4 | 鸡蛋 | 13 | 5.3 |
| 5 | 牛奶（脱脂） | 3.2 | 0.1 |
| 6 | 希腊酸奶 | 10 | 0.4 |
| 7 | 三文鱼 | 20 | 13 |
| 8 | 豆腐 | 8 | 4.5 |
| 9 | 鹰嘴豆 | 9 | 2.6 |
这些食物不仅蛋白质丰富，而且脂肪含量较低，适合日常搭配食用。合理摄入有助于提升饱腹感，同时保持身材与健康。
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