【维他命A作用及功能】维他命A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。它有助于维持视网膜正常功能，预防夜盲症，并促进细胞生长与分化。
维他命A主要作用及功能总结：
| 作用 | 功能说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜中视紫红质，改善夜间视力 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗感染能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，保持皮肤光滑 |
| 生长发育 | 支持胎儿及儿童正常发育 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜健康 |
维他命A可通过食物如胡萝卜、菠菜、肝脏等摄取，缺乏可能导致视力下降、皮肤干燥等问题。适量补充有助于维持身体健康。
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