【女性吃什么有助于睡眠安神】良好的睡眠对女性尤为重要，饮食在调节睡眠中起到关键作用。以下是一些有助于睡眠安神的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 核桃 | 富含镁和维生素B，能缓解压力，促进睡眠 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，帮助稳定情绪，改善睡眠 |
| 香蕉 | 含有钾和镁，可舒缓肌肉紧张，助眠 |
| 蜂蜜 | 含有少量的葡萄糖，能促进大脑释放褪黑素 |
合理搭配饮食，结合规律作息，有助于提升睡眠质量，让女性更轻松地应对日常压力与疲劳。
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