【6道减脂餐食谱照着吃30天】为了帮助大家更科学地进行减脂，这里整理了6道简单易做的减脂餐食谱，坚持吃30天，有助于控制热量、提升饱腹感，同时保证营养均衡。
| 餐次 | 食谱名称 | 主要食材 | 功效 |
| 早餐 | 燕麦蔬菜粥 | 燕麦、菠菜、鸡蛋 | 补充纤维，增强饱腹 |
| 午餐 | 鸡胸肉沙拉 | 鸡胸肉、生菜、黄瓜 | 低脂高蛋白 |
| 晚餐 | 西兰花炒豆腐 | 西兰花、嫩豆腐 | 富含植物蛋白 |
| 加餐 | 希腊酸奶+坚果 | 希腊酸奶、杏仁 | 补充钙和健康脂肪 |
| 午餐 | 三文鱼藜麦饭 | 三文鱼、藜麦 | 富含Omega-3 |
| 晚餐 | 番茄牛肉汤 | 牛肉、番茄、胡萝卜 | 补充铁和维生素 |
坚持按此食谱搭配饮食，结合适量运动，30天内可看到明显效果。
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