【b族维生素的功效与作用有哪些】B族维生素是由多种水溶性维生素组成的复合体，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要作用，主要参与能量代谢、神经系统功能和细胞修复等过程。
以下是B族维生素的主要功效与作用总结：
| 维生素 | 功效与作用 |
| B1 | 支持心脏和神经系统健康，促进能量代谢 |
| B2 | 参与能量产生，维护皮肤和视力健康 |
| B3 | 有助于消化系统和皮肤健康，降低胆固醇 |
| B5 | 帮助身体应对压力，维持正常代谢 |
| B6 | 支持大脑发育，调节情绪和免疫功能 |
| B7 | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 对胎儿神经管发育至关重要，预防贫血 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
B族维生素通常通过饮食摄取，如全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等。缺乏时可能导致疲劳、抑郁、口腔溃疡等问题。
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