【b胡萝卜素功效与作用是什么】总结：
B胡萝卜素是一种天然的类胡萝卜素，常见于橙色和黄色蔬果中，具有多种健康益处。它有助于保护视力、增强免疫力，并具有抗氧化作用，可预防某些慢性疾病。
B胡萝卜素功效与作用一览表：
| 功效与作用 | 说明 |
| 护眼作用 | 转化为维生素A，有助于维持视力健康 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫系统 | 提高身体抵抗力，减少感染风险 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 预防慢性病 | 降低患某些癌症和心血管疾病的风险 |
B胡萝卜素是人体必需的营养素之一，建议通过饮食摄取，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。适量摄入对健康有益，但过量可能引起皮肤发黄等副作用。
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