【50多岁女人吃什么提高免疫力】随着年龄增长，女性免疫力逐渐下降，合理饮食对增强抵抗力至关重要。以下是适合50多岁女性提高免疫力的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 增强免疫细胞功能 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和抗氧化物 |
| 水果类 | 橙子、猕猴桃、草莓 | 补充维生素C，提升抗病力 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪和微量元素 |
| 乳制品 | 酸奶、低脂奶 | 提供钙和益生菌 |
建议保持饮食均衡，避免高糖高油，适当补充维生素D和锌。结合规律作息与适度运动，可有效提升整体免疫力。
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