【降低胆固醇的食物】以下是一些有助于降低胆固醇的常见食物，结合科学依据与日常饮食建议整理如下：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 | 每日早餐食用一小碗 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，降低LDL | 每周2-3次，清蒸或烤制 |
| 豆类 | 含膳食纤维和植物蛋白 | 可煮粥、炖汤或做沙拉 |
| 坚果（如杏仁） | 含健康脂肪和植物固醇 | 每天一小把，避免油炸 |
| 菠菜 | 富含叶酸和抗氧化物 | 清炒或凉拌，每日适量 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，有助于维持良好的血脂水平。注意减少高糖、高脂饮食，保持均衡摄入。
以上就是【降低胆固醇的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
