【女生经期吃什么喝什么比较好】经期期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，同时避免生冷、刺激性食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 补充因失血而流失的铁元素 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆制品、鱼肉 | 增强体力，促进恢复 |
| 维生素 | 橙子、猕猴桃、胡萝卜 | 提高免疫力，缓解疲劳 |
| 温热饮品 | 红糖水、姜茶 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 可能加重腹痛和情绪波动 |
经期应保持规律作息，适当运动，避免过度劳累。饮食以清淡、易消化为主，有助于减轻不适感。
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