【5个小妙方摆脱失眠快速入眠】失眠是现代人常见的困扰，以下5个小妙方能帮助你更快入睡。
| 方法 | 说明 |
| 睡前放松 | 深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解紧张情绪。 |
| 固定作息 | 每天同一时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 轻食晚餐 | 避免油腻、辛辣食物，选择易消化的晚餐。 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，帮助身体放松。 |
通过调整生活习惯和睡前准备，可以有效改善睡眠质量。坚持这些小方法，慢慢就能摆脱失眠困扰。
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问 5个小妙方摆脱失眠快速入眠
2025-09-30 04:08:58
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答推荐答案
2025-09-30 04:08:58
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