【50岁女人一夜睡几个小时最好】50岁是女性身体变化的重要阶段，睡眠质量直接影响健康。根据医学研究，50岁女性每晚建议睡眠时间为7-8小时，既能保证身体修复，又避免过度睡眠带来的疲劳。
睡眠不足可能导致免疫力下降、情绪波动；而睡眠过长则可能增加慢性病风险。因此，保持规律作息和高质量睡眠尤为重要。
| 年龄段 | 建议睡眠时间 | 说明 |
| 50岁女性 | 7-8小时 | 保证身体修复与健康 |
此外，睡前避免使用电子设备、保持环境安静有助于提高睡眠质量。合理饮食与适量运动也能促进良好睡眠。
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