【腿部锻炼动作有哪些】腿部是人体最大的肌群之一，锻炼腿部不仅能增强力量，还能提升整体代谢率。以下是常见的腿部锻炼动作总结：
| 动作名称 | 主要锻炼部位 | 说明 |
| 深蹲 | 股四头肌、臀大肌 | 可徒手或负重进行 |
| 保加利亚分腿蹲 | 股四头肌、核心 | 单腿支撑，增强平衡力 |
| 腿举 | 股四头肌 | 使用器械，适合增肌 |
| 腿弯举 | 腘绳肌 | 针对后侧大腿肌肉 |
| 俯身腿屈伸 | 臀大肌、腘绳肌 | 增强臀部和大腿后侧力量 |
以上动作可根据个人目标选择，建议每周训练2-3次，配合合理饮食，效果更佳。
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