【健身吃什么好】健身期间，合理的饮食搭配对训练效果至关重要。以下是一些适合健身人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功能 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆腐 | 帮助肌肉修复和生长 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量，支持训练 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡，保护心脏 |
| 蔬菜水果 | 西兰花、菠菜、苹果 | 补充维生素和矿物质 |
建议每日三餐加两次加餐，避免高糖高脂食品。根据个人目标调整热量摄入，保持饮食均衡。
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问 健身吃什么好
2025-09-30 02:49:44
问题描述：
健身吃什么好，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-09-30 02:49:44
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