【3种食物是天然安眠药】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。以下三种食物被证实具有助眠效果，可作为天然“安眠药”。
| 食物 | 功效 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 | 睡前饮用一杯温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 | 睡前吃一根香蕉 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，促进血清素生成 | 将一勺蜂蜜加入温水或牛奶中饮用 |
这些食物不仅营养丰富，还能自然改善睡眠质量，无需依赖药物。结合规律作息，效果更佳。
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问 3种食物是天然安眠药
2025-09-30 02:24:29
问题描述：
3种食物是天然安眠药，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-09-30 02:24:29
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