【瘦人怎么长胖】想要增重，瘦人需要调整饮食和生活习惯。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量、高蛋白食物，如坚果、牛油果、鸡蛋等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加锻炼 | 适度力量训练可促进肌肉增长，帮助健康增重。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢，不利于体重增加。 |
| 避免空腹 | 长时间空腹会降低食欲，影响营养吸收。 |
通过合理饮食与生活方式的调整，瘦人可以逐步实现健康增重的目标。
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问 瘦人怎么长胖
2025-09-30 01:44:26
问题描述：
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答推荐答案
2025-09-30 01:44:26
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