【简单月子餐30天食谱】产后妈妈需要科学合理的饮食来恢复身体，以下为简单月子餐30天食谱的总结，方便新妈妈参考。
| 阶段 | 食谱特点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 以清淡、易消化为主 | 粥、汤、鸡蛋、蔬菜 |
| 第8-14天 | 增加蛋白质和营养 | 鸡肉、鱼、豆腐、红枣 |
| 第15-21天 | 补血养气，促进恢复 | 红枣、猪肝、黑米、桂圆 |
| 第22-30天 | 恢复体力，增强乳汁 | 牛肉、山药、小米、核桃 |
建议每日三餐两点，避免油腻与生冷食物。根据个人体质调整食材，必要时可咨询专业营养师。
以上就是【简单月子餐30天食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
