【5个有氧瑜伽减肥操,让你轻松减肥】有氧瑜伽结合了传统瑜伽的柔韧性和有氧运动的燃脂效果，是一种高效且低强度的减肥方式。以下是5个适合初学者的有氧瑜伽动作，帮助你轻松减脂。
| 动作名称 | 时长（分钟） | 燃脂效果 | 适合人群 |
| 猫牛式 | 3 | 中 | 初学者 |
| 下犬式 | 2 | 高 | 所有人 |
| 战士二式 | 3 | 中 | 有一定基础 |
| 船式 | 2 | 高 | 有一定基础 |
| 婴儿式 | 2 | 低 | 所有人 |
每个动作建议重复3-5次，配合深呼吸，可有效提升心率，促进脂肪燃烧。坚持每周练习3-4次，配合合理饮食，效果更佳。
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